“Marmitar” é uma tendência neste instante consolidada, principlamente entre aqueles que se preocupam em seguir uma alimentação com saúde no cotidiano, contudo, por motivo de trabalho ou estudo, necessitam se alimentar fora da residência. Contudo, na hora de criar uma marmita fitness, é normal que surjam questões a respeito de quais tipos de alimentos usar. Também, em determinado momento, conseguem faltar ideias pra combinações diferentes e nutritivas. Criatividade é palavra chave na hora de fazer suas marmitas. É primordial variar a todo o momento os alimentos escolhidos dentro de cada grupo para impossibilitar a monotonia (o que poderia levar sua proposta de alimentação saudável “por água abaixo”). Inspire-se com boas ideias de refeições completas e deliciosas pra marmita do teu cotidiano!
Uma união descomplicado e saborosa. Pra não deixar a marmita despencar pela rotina! Esta salada ganha uma linda exposição e é descomplicado de fazer. mais sobre veja por aqui dadinhos de tapioca, por vez, são feitos de forma assada e ficam deliciosos, e combinam super bem com o muffin de carne moída, que é charmoso e delicioso.
O rocambole é uma legal opção para bater em retirada do “bifinho ou franguinho grelhado”. Fica saboroso, light e a receita rende dez porções (que você poderá congelar pra outros dias da semana). A cenoura fornece uma corzinha especial para o arroz integral e a salada de repolho com beterraba fica esbelta, gostosa e refrescante. Origem , que fica gostosa e seleto, você usará só alface crespa, alface mimosa, alface americana, uva-passa e tomate seco.
A batata é feita pela airfryer, deste jeito uma opção supersaudável, “frita” sem óleo. O hambúrguer bem como é feito de modo descomplicado e fica delicioso. O filé de frango é feito de modo simples, temperado apenas com sal, azeite e pimenta-do-reino, e combina perfeitamente com uma salada bem completa. A dica, aliás, é mesclar essas duas receitas de saladas na marmita, garantindo uma refeição nutritiva, colorida e deliciosa.
As almôndegas são perfeitas pra variar a forma de se consumir frango no dia-a-dia. A mandioquinha e o milho harmonizam super bem, fornecendo os carboidratos da refeição, e a salada agridoce finaliza a marmita, trazendo cores e sabores marcantes. O rolinho primavera é assado, dessa maneira uma opção bem mais saudável se comparada à versão original (frita).
O frango xadrez, além da proteína magra, leva um monte de legumes, tornando-se um prato colorido e muito bom. A salada Sunomono, por vez, é feita somente com pepino, sal, vinagre, um tanto de açúcar, gergelim, sal e pimenta. A torta é completamente saudável e muito saborosa, e não leva farinhas. O frango ganha o toque especial do curry; e a salada, com tomates, uvas verdes, grão de trigo germinado, orégano, azeite e sal, completa a refeição.
Um hambúrguer desigual e gostoso, feito no forno, que combina super bem com esses “bolinhos” de batata-adocicado. Para complementar com muita cor e saúde a refeição, uma salada feita com cenouras, abobrinha, broto de feijão azuki, repolho roxo, rabanetes, azeite e sal. Pra uma marmita bem elaborada sem deixar de ser leve! A salada de arroz negro fica sofisticada, refrescante e muito gostosa. Agora o arroz é incrementado com chia e vegetais, sendo notável pra ver o filé de peixe grelhado. basta clicar no seguinte post /p>
Mesmo se você não consome proteínas animais sobram opções para formar boas refeições. O hambúrguer é feito de forma simples e fica com o objetivo de lá de saboroso! O mesmo vale pro homus (ou hommus), uma pasta de grão-de-bico com tahine, de origem árabe, e muito saborosa. Para completar a refeição, cenouras com molho de tahine, azeite, limão e sal.
A “carne” de jaca já é bastante conhecida na culinária vegetariana por ser uma substituta pro frango, devido à tua aparência e textura. O burrito, por vez, é feito com pimentão vermelho, chili em pó, pimenta caiena, sal, limão, levedura nutricional, alho e água. Para complementar a refeição, a salada que traz uma união deliciosa e contrário de ingredientes: você sente a crocância da maçã e do alho-poró contrastados com a maciez do tofu. Os crackers ficam saborosos, crocantes e são fácil de fazer.
O refogado de brócolis e shitake é rico em proteínas, além de delicioso. E a salada de flor de abobrinha finaliza com grande tipo a refeição, é diferenciado e refrescante! Os muffins de ovos com recheio de cogumelos e espinafre são supersaudáveis, lowcarb e uma fantástico opção pra tua marmita! Os floretes de couve-flor são assados e conseguem ser servidos com o molho que você desejar.
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